ফিটনেস পুষ্টির ভূমিকা

1. যথেষ্ট তাপ পরিপূরক
পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি খরচ প্রয়োজন, এবং পর্যাপ্ত ক্যালোরি ছাড়া, স্বাভাবিক পেশী বৃদ্ধি নিশ্চিত করা অসম্ভব।
2. পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেটের পরিপূরক
বডি বিল্ডিং প্রশিক্ষণের সময়, শক্তি প্রধানত গ্লাইকোজেন দ্বারা সরবরাহ করা হয়, এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ গ্লাইকোজেনের পরিপূরক, শক্তি প্রদান এবং প্রশিক্ষণের ফলে পেশী ভাঙ্গন প্রতিরোধ করতে পারে।
3. উচ্চ মানের প্রোটিন কাঁচামাল সম্পূরক
প্রোটিন হল পেশী গঠনের ভিত্তি এবং পেশী বৃদ্ধির ভিত্তি, তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত উচ্চ মানের প্রোটিন গ্রহণ করা প্রয়োজন।
4. সংশ্লেষণ প্রচার এবং পচন কমাতে
যখন পেশী সংশ্লেষণ পচনের চেয়ে বেশি হয়, তখন পেশী বৃদ্ধি ঘটে এবং এর বিপরীতে। অতএব, পেশী ভাঙ্গন প্রতিরোধ এবং প্রোটিন সংশ্লেষণ প্রচারে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
5. উপযুক্ত হরমোনের মাত্রা বজায় রাখুন
শরীরে গ্রোথ হরমোন, ইনসুলিন এবং টেস্টোস্টেরন পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্যতালিকাগত এবং পুষ্টিকর সম্পূরকগুলি হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং পেশী বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে।