জনপ্রিয় ফিটনেস প্রোগ্রাম

ভর ক্যালিসথেনিক্স
ভর ক্যালিসথেনিকের ক্রিয়াকলাপের পরিসরে শরীরের প্রতিটি জয়েন্ট জড়িত। প্রায় 50 মিনিটের একটি কোর্সে, বডি বিল্ডাররা সঙ্গীত, আলো, প্রশিক্ষক কমান্ড এবং অংশগ্রহণকারী অংশীদারদের উৎসাহ ও নির্দেশনায় ছন্দবদ্ধ এবং ধীরে ধীরে অ্যারোবিক ব্যায়ামে নিযুক্ত হন। ভর ক্যালিসথেনিকগুলি প্রচুর পরিমাণে চর্বি পোড়াতে পারে এবং অংশগ্রহণকারীদের কার্ডিওপালমোনারি ফাংশনকে উন্নত করতে পারে, এটি ওজন কমানোর, শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে এবং শরীরের গঠনের জন্য প্রথম পছন্দ করে তোলে।
মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়: কার্ডিওভাসকুলার রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ইত্যাদি রোগীদের পছন্দ করা সহজ নয়।
কিকবক্সিং এরোবিক্স
এই প্রকল্পটি সঙ্গীত, নৃত্য, বক্সিং, যুদ্ধ এবং বায়বীয় দ্বারা গঠিত অন্যান্য বৈশিষ্ট্যের সংমিশ্রণ। কমব্যাট এরোবিক্স এবং বক্সিং এর মধ্যে পার্থক্য হল যে আগেরটি ফিটনেসের দিকে লক্ষ্য রাখে এবং পরেরটি প্রতিযোগিতার দিকে লক্ষ্য রাখে, তাই পরবর্তীটি আঘাতের প্রবণতা বেশি এবং সাধারণ মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়। যাইহোক, এটি আত্মবিশ্বাস, পেশী সমন্বয় এবং প্রয়োজনীয় দক্ষতা এবং নমনীয়তা উন্নত করতে পারে।
উপযুক্ত ভিড়: যেহেতু এটি একটি প্রতিযোগিতামূলক খেলা নয়, বেশিরভাগ মানুষ (পুরুষ, মহিলা, বৃদ্ধ এবং তরুণ) অংশগ্রহণ করতে পারে।
বায়বীয় নৃত্য
একদিকে, বায়বীয় নৃত্য আরও ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারে, এবং অন্যদিকে, এটি অনেক নৃত্যের গতিবিধিকে বায়বীয় করতে পারে। অ্যারোবিক্সের বিপরীতে, যা আরও জিমন্যাস্টিক, এর অনেকগুলি শৈলী রয়েছে। নড়াচড়া এবং সঙ্গীতের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য অনুসারে, এটিকে ভাগ করা যায়: AEROBIC-DANCE, HIP HOP, FUNK, SAL-SA এবং অন্যান্য বায়বীয় নৃত্য।
উপযুক্ত ভিড়: নাচের ফাউন্ডেশন সহ ফিটনেস ভিড়, মেজাজের উন্নতি এবং মার্জিত দেহের আকৃতি বজায় রাখার লক্ষ্যে।