ফিটনেস সরঞ্জাম

1. ট্রেডমিল
ট্রেডমিল হল হোম এবং জিমে একটি সাধারণ সরঞ্জাম, এবং এটি আজকের হোম ফিটনেস সরঞ্জামগুলির মধ্যে সবচেয়ে সহজ, যা এটিকে বাড়ির ফিটনেস সরঞ্জামগুলির জন্য সেরা পছন্দ করে তোলে৷ ট্রেডমিলটি প্রধানত আর্মরেস্ট ফ্রেমের একটি উপযুক্ত অবস্থানে একটি পিভট রড দিয়ে সজ্জিত, যা শরীরের সামনের এবং নীচের অংশের দিকে প্রসারিত হয় এবং অন্য প্রান্তটি চলমান ফ্রেমের একটি উপযুক্ত অবস্থানে পিভট করা হয়। চলমান ফ্রেমের সামনে এবং নীচে একটি গ্রাউন্ড পুলি দেওয়া হয়। অতএব, যখন চলমান ফ্রেমটি ভাঁজ এবং প্রত্যাহার করার জন্য পিছন থেকে উত্তোলন করা হয়, তখন গ্রাউন্ড পুলি ব্যবহারকারীকে বল প্রয়োগ করতে সাহায্য করবে, ভাঁজ এবং প্রত্যাহার, প্রচেষ্টা সংরক্ষণ এবং স্থিতিশীলতা সমর্থন করার বৈশিষ্ট্য সহ।
2. উইন্ডার
পাওয়ার কার্লার হল একটি বিশেষ হাতিয়ার যা হাতের পেশীগুলির বিকাশের জন্য ব্যবহৃত হয় এবং এটি গ্রিপ শক্তি বাড়ানোর ক্ষেত্রেও ভাল প্রভাব ফেলে। সাধারণত দুই ধরনের ফোর্স উইন্ডার ব্যবহার করা হয়, যথা, হ্যান্ড-হোল্ড ফোর্স উইন্ডার - রড দিয়ে তৈরি, যার ব্যাস প্রায় 0035 মিটার এবং দৈর্ঘ্য 0.3 থেকে 0.4 মিটার। একটি গর্ত মাঝখানে ড্রিল করা হয় এবং একটি দড়িতে থ্রেড করা হয়, যার দৈর্ঘ্য 1 মিটার। দড়ির এক প্রান্ত একটি কাঠের রডের সাথে বাঁধা এবং অন্য প্রান্তটি একটি বারবেল টুকরো বা অন্যান্য ভারী বস্তুর সাথে বাঁধা; স্ক্যাফোল্ড টাইপ পাওয়ার ওয়াইন্ডার - উত্পাদন পদ্ধতিটি উপরের মতোই, অনুভূমিক রডটি অনুশীলনের জন্য দুটি বন্ধনীতে স্থাপন করা হয়, যা ব্যবহার করা সুবিধাজনক এবং শক্তিশালী ফিক্সেশন রয়েছে এবং যে কোনও সময় ব্যবহার করা যেতে পারে।
3. স্প্রিং রড
স্প্রিং রডের দুই প্রান্ত হল কাঠের হাতল, এবং মাঝখানে একটি স্প্রিং রয়েছে যার মধ্যে প্রচণ্ড স্থিতিস্থাপকতা রয়েছে, যা উপরের বাহু এবং ট্রাঙ্কের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে ব্যবহৃত হয়।
4. ঘাড় প্রশিক্ষণ ক্যাপ
এটি দুটি অংশ নিয়ে গঠিত, একটি বেল্ট দিয়ে তৈরি একটি সাধারণ ক্যাপ এবং একটি চেইন বা দড়ি যা ভারী জিনিস বাঁধতে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রশিক্ষণের সময়, আপনি এটি আপনার মাথায় পরতে পারেন এবং টুপির নীচে একটি বারবেল বা অন্যান্য ভারী বস্তু ঝুলিয়ে রাখতে পারেন। এটি ঘাড়ের পেশী বিকাশের জন্য একটি বিশেষ যন্ত্র।
5. প্রতিরক্ষামূলক টেপ
প্রতিরক্ষামূলক বেল্টগুলি শরীর গঠনের জন্য অপরিহার্য সরঞ্জাম। বিশেষ করে ভারী স্কোয়াট করার সময়, এটি কোমর রক্ষা করার কাজ করে। একই সময়ে, এটি শক্তি প্রশিক্ষণ, প্রশিক্ষণের তীব্রতা উন্নত করা এবং আঘাতজনিত দুর্ঘটনা প্রতিরোধের জন্য সহায়ক। প্রতিরক্ষামূলক বেল্ট সাধারণত গরু বা শুকরের চামড়া দিয়ে তৈরি।
6. প্রশিক্ষণ আয়না
প্রশিক্ষণ আয়না একটি কাঠের ঝুড়ি ফ্রেম এবং একটি বড় আয়না গঠিত হয়. বডি বিল্ডাররা আয়নার সামনে অনুশীলন করে চলাফেরার স্ব পর্যবেক্ষণের সুবিধার্থে এবং ভুল ভঙ্গি সংশোধন করে।