ফিটনেস মনোযোগ

(1) শীতকালে ফিটনেস ব্যায়াম করার সময়, সম্পূর্ণরূপে ওয়ার্ম আপ করা প্রয়োজন, বিশেষ করে যখন বাইরে। প্রথমত, নিবিড় ফিটনেস ব্যায়াম করার আগে পর্যাপ্ত ওয়ার্ম-আপ প্রস্তুতি নেওয়া প্রয়োজন।
(2) পোশাকের পুরুত্ব শীতকালে ফিটনেস কার্যক্রমের জন্য উপযুক্ত হওয়া উচিত। মাথা, পিঠ এবং পা গরম রাখার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। বাইরে ব্যায়াম করার সময়, আপনার উষ্ণ রাখার দিকে আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত। ব্যায়াম করার পরে, আপনার বাতাসে বাতাস বইতে পারে এমন জায়গায় দাঁড়ানো উচিত নয়, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘরে ফিরে আসা উচিত, আপনার ঘাম শুকানো উচিত এবং পরিষ্কার পোশাকে পরিবর্তিত হওয়া উচিত।
(3) পরিবেশ পরিষ্কার এবং আরামদায়ক হতে হবে। ঘরের ভিতরে ব্যায়াম করার সময়, অভ্যন্তরীণ বায়ু সঞ্চালন এবং সতেজতা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
(4) সঠিক ব্যায়ামের পদ্ধতি শীতকালীন ফিটনেসের জন্য ব্যায়ামের তীব্রতা এবং তীব্রতা বাড়ানো, নড়াচড়ার সংখ্যা এবং ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ানো, সেইসাথে বায়বীয় ব্যায়ামের বিষয়বস্তু বাড়ানো, এবং তদনুসারে ব্যায়ামের সময় বাড়ানো প্রয়োজন ফাংশন উন্নত করতে, নির্দিষ্ট গুণাবলী বিকাশ করতে, শরীরকে গ্রাস করতে। চর্বি, এবং চর্বি অত্যধিক জমা প্রতিরোধ.
(5) ব্যক্তির শরীর অনুযায়ী পরিবর্তন এবং সমন্বয় করা উচিত। কার্ডিওভাসকুলার রোগের রোগীদের জন্য, তীক্ষ্ণ ব্যায়াম নিষিদ্ধ করা উচিত এবং ব্যায়ামের পরিমাণ ধীরে ধীরে হওয়া উচিত। দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস, এমফিসেমা, হাঁপানি, কোর পালমোনেল এবং হাইপোটেনশনের মতো শ্বাসযন্ত্রের রোগে আক্রান্ত মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের স্থির পেশী পরিশ্রম এড়ানো উচিত।