ফিটনেসের জন্য পুষ্টিকর পরিপূরক

পুষ্টিকর সম্পূরকগুলি দ্রুত, সুবিধাজনকভাবে এবং দক্ষতার সাথে শরীরে বিভিন্ন পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে, পেশী বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারের প্রচার করে। যাইহোক, বডি বিল্ডিংয়ে নতুনদের জন্য, প্রাথমিক পর্যায়ে আরও পুষ্টিকর সম্পূরক ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এখানে, শুধুমাত্র তিনটি মৌলিক ধরনের চালু করা হয়.
1. শক্তি সম্পূরক
এই ধরনের পুষ্টিকর সম্পূরকের প্রতিনিধি হল বিভিন্ন ধরনের ক্রীড়া পানীয়, যার প্রধান উপাদান হল কার্বোহাইড্রেট, যা ব্যবহারের পরে দ্রুত শক্তির পরিপূরক করতে পারে। পর্যাপ্ত চিনির পরিপূরক প্রশিক্ষণের সময় পেশী প্রোটিনের ভাঙ্গন প্রতিরোধ এবং কমাতে পারে এবং অ্যাথলেটিক ক্ষমতা এবং পেশীর কাজের কর্মক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে।
2. প্রোটিন সম্পূরক
হুই প্রোটিনের দ্রুত শোষণের হার এবং সর্বোচ্চ শোষণের হার রয়েছে। এটি প্রশিক্ষণের পরে সেরা প্রোটিন সম্পূরক এবং দ্রুত পেশী কোষ পূরণ করতে পারে। সয়াবিন প্রোটিন হল উদ্ভিদ প্রোটিনের সম্পূর্ণ প্রোটিন। যদিও এর শোষণ এবং ব্যবহারের অনুপাত হুই প্রোটিনের তুলনায় কম, তবে এটি মহিলা বডি বিল্ডারদের জন্য খুবই উপকারী।
3. ক্রিয়েটিন
ক্রিয়েটাইন বডি বিল্ডারদের চর্বিহীন ওজন, বিস্ফোরক শক্তি এবং পেশীগুলির স্থায়িত্ব বাড়াতে পারে। একই সময়ে, ক্রিয়েটাইন পেশীতে জল আনে, পেশী কোষের পরিমাণ বাড়ায় এবং পেশী কোষ দ্বারা অ্যামিনো অ্যাসিড শোষণকে সহজতর করে। "যখন ক্রিয়েটাইন এবং চিনি একসাথে ব্যবহার করা হয়, তখন চর্বিহীন ওজন এবং শক্তি বৃদ্ধি আরও স্পষ্ট হয়, তাই নতুনদের জন্য, একা ক্রিয়েটাইন গ্রহণের চেয়ে মিলিত চিনির সাথে প্রিমিয়াম ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করা আরও কার্যকর।"